redukcja bez masy

[...] przede wszystkim ścięgna i stawy do większych obciążeń w 10 i 5 powtórzeniach. Tam zaczyna się prawdziwa siła i tam dopiero można liczyć na obwody. Z drugiej strony to redukcja jakby nie patrzeć, więc obwody powinny pozostać takie same lub nawet nieco zmaleć przy wzroście siły i masy chudego mięska. Masz jutro ostatni trening 15? [...]

23.05.2021 Niedziela Równo 7 miesięcy masy za mną, więc od dziś redukcja czas start ;-D Myślę, że ten okres solidnie przepracowany, więc jestem ciekaw ile teraz z tego zostanie, aczkolwiek jestem dobrej myśli, że kolejny spory progres ;-) Póki co trening, cardio bez zmian, jedynie delikatnie zmiany w makro, ale to wszystko w postach na bieżąco. Na [...]

[...] Jeden kulturysta kiedyś powiedział: "Duża noga bez szczegółów i separacji,zawsze pozostanie jedynie dużą nogą" Te słowa dają do myślenia;-) Oczywiście również uważam że redukcja w przypadku suchara,mija się z celem.Aczkolwiek w przypadku Regenata,była całkowicie uzasadniona.Teraz wygląda lepiej. Ale gdzie Rege sprzed redu do balona? Musiałby [...]

[...] - zadowolenia, zahamowania uczucia głodu czy wydzielenia odpowiednich hormonów co pozwala nam na oszukanie go - tym samym pomagając sobie w osiągnięciu własnych celów (np. redukcja tkanki tłuszczowej). Czyli w skrócie: Leptigen potrafi wysłać sygnał ze organizm jest "najedzony" - choć rzeczywisty poziom spożytych kalorii nie ulega [...]

[...] zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali sylwetki. CYKL I CEL: Powrót do ogólnej [...]

[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]

[...] Trening siłowy jest najważniejszy przy redukcji. Po za tym to mięśnie spalają kalorie, wiec czym ich więcej tym lepiej. No i to mięśnie budują ładną sylwetę. CEL : redukcja z uwzględnieniem zatrzymania mięśni (potrzebne mi na pole dance, ale jednocześnie nie chcę się "rozrosnąć" i nabycie zdrowych nawyków żywieniowych . To się wyklucza [...]

[...] naturalnych amatorów, którzy mieli teścia poniżej normy w okolicach zawodów). Może na masie miałbyś wyższy. Jak sobie podbijesz teścia, to wiadomo, że lepiej się poczujesz i redukcja będzie lepiej szła (i myślę, że po przybiciu od razu szybko zauważysz pewien spadek bfu i pewnie nawet wzrost masy mięśniowej). No bo częśc tych negatywnych skutków [...]

[...] wieczorem i spanie Przemyślę sprawę i przegadam ją między innymi z Faftaqiem , z którym to powracam do współpracy po ponad roku (kiedy to udała się nam bardzo fajnie moja redukcja - praktycznie bez spadku masy ciała a %bf z 16 na 10-11 %) i od września zamierzam pod jego okiem i wskazówkami dietetycznymi prowadzić bloga Za rok strzeli 30tka [...]

hmmm... cel treningowy redukcja, masa, siła. Troche dziwnie :) radze wybrać jedno rozwiązanie z tych trzech zamiszczonych i skupić sie na jednym. Widze że masz tyle samo wzrostu co ja ale ważysz 10 kg wiecej. Nie masz żadnego stażu na siłowni więc nie potrzebna ci redukcja. Jest zima do lata jeszcze dobre kilka miesięcy. Więc raczej publicznie [...]

Suplementacja dla osób początkujących. Rozpoczynając przygodę z siłownią podstawowym pytaniem jest: „Od czego zaczynam i co chcę osiągnąć?” Później dopiero dobieramy odpowiednie materiały i środki do osiągnięcia celu. Faktem jest, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują dobrze zbilansowanej diety i ukierunkowanego treningu. Warto jednak [...]

tak miło i ślicznie , bez środków dopingującyh nie zrobisz masy mięsniowej przy jednoczesnym spalania tłuszczy a czemu teraz redukcja z paru względów , a pozatym jak widzisz ja po tych moich masówkach za bardzo sie nie otłuszcze pozatym jakies tam pojęcie o tym sporcie mam i wiem ze tutaj nic szybko nie przychodzi gdyby tak było zabrał bym [...]

Jestem nowy, jakies podsumowanie masy czy start z redukcja na ktorej stronie sa bo pelno stron jest i ciezko znalezc :-D ciekawe co wpadnie po zejsciu ze sceny , masz zaplanowana konkretna wyzerke? Pzdr 136 strona podsumowanie masy sam jestem ciekaw, też zależy od mojego układu trawiennego, pewnie standardowo MC Wafle ryżowe kupne czy robisz ? :) [...]

[...] pokazala 88kg. Jednak doszedłem do wniosku,iz dobrym wyjsciem bedzie przycisniecie najblizszych 3tyg,a co tydzien bede ucinal kcal. Policzylem i wyszlo,ze juz ciagnie sie ta redukcja ok.12tyg. Uważam,ze dluzszy deficyt tym bardziej bez soku niesie raczej ze soba wiecej minusow niz plusow. Może po tych 3tyg. zrobie max tydzien luzu i 6-10tyg [...]

[...] w piątek jadę na Open'era, to się w 3 dni właściwie "zresetuję" . Od następnego poniedziałku albo dalej 5x5, albo HST - jeszcze nie wiem, zastanawiam się. Masa czy redukcja - też w sumie nie wiem, jestem bardzo blisko postawionego sobie celu, w sumie tymi cyferkami przy BF przestałem się przejmować, ale chciałbym któregoś dnia nie móc [...]

[...] odpadł w tym tygodniu, więc wrzuciłem dodatkowe 30 min cardio. + Refeed jak co tydzień Niby refeed i w ogóle, ale jako takiego zadowolenia nie ma z większej ilości kcal, redukcja strasznie się dłuży, byle wytrzymać do reversa i masy, wtedy przynajmniej trening to przyjemność... a nie kara. Post 16h Dieta 2800 kcal 180g B ; 360 W , 65 T [...]

[...] dzial na forum, poza tym najpierw poczytaj, sam sprobuj cos ulozuc i wklej tam do poprawy, nikt Ci nie ulozy od zera niczego co do treningu: "Cel treningowy : masa + redukcja tkanki tłuszczowej." - to chyba jakies nieporozumienie, masa i redukcja to dwa rozne cele, nie da sie ich osiagnac jednoczesnie, czy przybierasz na masie czy [...]

[...] to poradze sobie jak dojdzie jeszcze więcej tłuszczu? Bo przecież masa równa się nabranie mięśni i tłuszczu, nie? Nie podoba mi się życie na zasadzie mocna masa/ mocna redukcja/ mocna masa/ mocna redukcja. Tycie 10kg i chudnięcie 9kg i znów +10 i -9 i tak co pół roku to dla mnie śmiech, nie chcę tego. A może zechcę jak schudnę? Chciałbym [...]

Witam ponownie ! OSTATNI TRENING MASÓWKI - tydzień 8 Plecy 1. Martwy ciąg 110 x 10 120 x 10 130 x 8 poprzednio 125 x 10 2. Podciąganie na drążku 2,5 x 6 2,5 x 5 2,5 x 5 2,5 x 3 + 1 bez ciężaru poprzednio podobnie 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie RAMPA8 55 x 8 65 x 8 75 x 8 85 x 8 poprzednio 80 x 8 + dropseria wiosłowanie sztangielkiem 26kg x [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 4 Plecy + tylny akton barków 1. MC rampa10 70 x 10 100 x 10 110 x 10 120 x 10 poprzednio 115 x 10 2. MDS ściąganie drążka 3s 3a. Wiosło do obojczyka 35 x 10 40 x 10 45 x 10 50 x 10 poprzednio 45 x 10 3b. Wiosło hantlem 4s x 8p 26 x 8 30 x 8 33 x 8 37 x 8 poprzednio 37 x 6 4. Wymachy w opadzie [...]